Påvverkliins, VO2max test och Death by running

101207

Började med PC

5x3 70kg

Kändes sådär varken lätt eller tungt.

Sedan gjorde jag teste för VO2max som ser ut så här

1:a minuten: 10 reps (1 rep per 6 sekunder)
2:a minuten: 14 reps (1 rep per 4,2 sekunder)
3:e minuten: 18 reps (1 rep per 3,3 sekunder)
4:e minuten: 22 reps (1 rep per 2,7 sekunder)
5:e minuten: Gör så många du kan, gå in hundra procent och räkna hur många du gör

31 reps vilket borde betyda kadens 8.

Detta var inte tillräckligt flåsigt så det blev

Death by running 10m

15+15