Kondis

101214

Vi börjar med löpning på morgonen

Löpning Intervall 6x120:120

Blev trött mot slutet av varje runda, halkan och mörkret gjorde det svårt att trycka på. Kör samma upplägg nångång till innan jag bestämmer mig om jag skall köra någon annan variant.

Sen gymmet på lunchen

Power Cleans 5x3 72,5 kg varjeset dirket följt av 15 armhävningar.

Vändningarna lite väl lätta men de blir nog tunga ganska snart, armhävningar för att få ordning på axeln.

VO2max
Snatch, 16 kg: [8 reps 15/15] x 34
Total: 272 reps, 4 352kg; 16:00 min

Nu var det betydligt jobbigare var nära att ge upp någonstans mellan set 18-21 men kom sedan in i en slags andra andning, sen när jag väl sluta så var det för att jag inte klarade av att hålla tempot längre