5e veckan

091130

Böj 120
Bänk 80 5rm pr
Mark 140

Från och med nu är det pr varje gång jag klarar all reps. Dessutom är jag snart ikapp mitt mark pr på 150(1rm). Böjen kändes löjligt bra det är grym skillnad på en måndag och en fredag dessutom var tekniken mycket bättre. Bänken så var sista reppen på det två sista setten trög men annars bara bra marken var seg sists reppen.

Får se hur många veckor till det kan bli.

Nu kommer pr´sen

091127

Böj 117.5 5rm pr
Press 57.5 5rm pr
PC 77,5

Böjen kändes bra faller inte lite med knäna ibland måste fokusera på att trycka ut dem samt att ibland så åker röven upp före axlarna. Allra sista reppen på pressen tog typ hundra år att få upp.

Bra sak

091125

Böj 115 tangerat 5rm PR
Bänk 77.5 sagt föru
Mark 135 5rm PR

Som jag sagt tidigare så känns det tyngre å tyngre men upp kommer skiten, det är positivt

Klenis

091123

Böj 112.5
Press 55
PC 75

Böjen kändes bra sista reppen lite trög. Pressen var riktigt tung men jag tog alla reps men det dröjer nog inte innan jag kör fast här. PC gick bra men jag blir trött mot slutet och tappar tekniken men upp kommer skiten, måste vara snabbare med armbågarna.

Tyngre

091120

a

Böj 110
Bänk 75
Mark 130

Böjen kändes oförskämt bra bänken å marken var tyngre

-------

091118

b

Böj 107,5
Press 52,5
PC 72,5

lunka på

091116

Det lunkar på

A

Böj 105
Bänk 72,5
Mark 125
Hängadebenlyft 2x10

Akta er för Jason

091113

Fredagen den 13, jag tänker inte åka till ishallen idag bara för att undvika folk i ishockeymask. Jag åkte till gymmer istället ocg fortsatte resan mot tyngre saker.

Böj 102,5
Press 50
PC 70
Utrullning 70 2x5

Lite tungt

091111

A

Böj 100
Bänk 70
Mark 120
Mage

Böjen kändes lite krävande för första gången och ser verkligen inte fram imot när det börjar bli riktigt tungt.

B

091109

Fortskrider som väntat

Böj 97,5
Press 47,5
PC 67,5

A passet

091106

Böj 95kg
Bänk 67.5
Mark 115

Pass deux

091104

Böj 92,5kg
Press 45kg
PC 65kg

Inget var tungt allt kändes bra axlen magen mm. Körde sedan mage.

Utrullning på knäna med stång hädanefeter enbart utrullning
3x5 65kg på stången

Sög röv

Ha det

SS

091102

Har tagit det piano en vecka bara joggat lite lätt ett par gånger inget större. Nu går jag på SS för att bli stark samt en riktigt hederlig BULK med pulver å grejor.

Började lätt

Böj 90kg
Bänk 65kg
Mark 110kg

Böjen var lagom inte för lätt inte för tung. Bänken kändes ovant och blev lättare sista settet. Mark vara easy peasy. Lite komplement oxå.

Chins strikta
Hängande benlyft
supersettat
2x6/8