091218
WU
istället för den virituala verisionen så körde jag riktigt snöskyffling som uppvärmning då det kom ca 30-40cm igår kväll natt.
Sen
3 rundor
20 wallballs ca 10 kg 3 meter måltavla
20 KB snatch 10h/v 24kg
7:58
Gött
fredag 18 december 2009
torsdag 17 december 2009
Fran hosta
091217
Först ryck lång Burg WU sen 3 3pos snatch 40kg sen
50-55-57,5-60-62,5 och en massa misslyckanden på 65 lyckas inte sitta ordentligt med vikten utan tappar balansen och stången framåt vet inte riktigt vad jag gör för fel. Sen
tabata rodd 820m PR
117-112-104-103-100-97-94-93
Fy fan vad jag hatar detta pass jag hade inte för mig att det var så jävligt tog mig säcker 30 min efteråt innan jag var normal igen, gick sen å hosta hela kvällen.
Först ryck lång Burg WU sen 3 3pos snatch 40kg sen
50-55-57,5-60-62,5 och en massa misslyckanden på 65 lyckas inte sitta ordentligt med vikten utan tappar balansen och stången framåt vet inte riktigt vad jag gör för fel. Sen
tabata rodd 820m PR
117-112-104-103-100-97-94-93
Fy fan vad jag hatar detta pass jag hade inte för mig att det var så jävligt tog mig säcker 30 min efteråt innan jag var normal igen, gick sen å hosta hela kvällen.
onsdag 16 december 2009
Lite sen med bloggandet
091214
5 rundor
7 push press 60kg
14 Armhävningar
21 DU
15:25
Mesade lite på PP kunde gått lite hårdare bröt 3/2 varje gång men vilade lite förmkt imellan armhävningarna kunde oxå gjort lite hårdare. DUgick bra men det var svårt att snurra repet tillslut pga av att axlara och armar dog.
5 rundor
7 push press 60kg
14 Armhävningar
21 DU
15:25
Mesade lite på PP kunde gått lite hårdare bröt 3/2 varje gång men vilade lite förmkt imellan armhävningarna kunde oxå gjort lite hårdare. DUgick bra men det var svårt att snurra repet tillslut pga av att axlara och armar dog.
fredag 11 december 2009
Fortsätter wodda
091211
5 rundor
12 thrusters 45kg
12 svingar 32kg
13:40
Dåligt pannben kände mig vek. Men det är väl sånt som händer när man inte woddar på ett tag.
5 rundor
12 thrusters 45kg
12 svingar 32kg
13:40
Dåligt pannben kände mig vek. Men det är väl sånt som händer när man inte woddar på ett tag.
onsdag 9 december 2009
Börjar wodda
091209
Bänk 1-1-1 90-92,5-95
Sen prova jag en wod från crossfitfrederiction som jag komemr gå på efter jul.
5 rounds fortime
20 chinups
20 squat jumps
time: 10:55
Pullupsen kändes skit bra även fast jag bröt kraftigt så kändes det bättre än det någonsin gjort för mig. Mellantider
2rundor ca3min
3rundor ca5min
4rundor ca 8min
och såklart var det pullups som begränsa 3 första rundorna gick bra men de två sista tog tid. Go känsla nu jävligt pepp. Rugby ikväll
Bänk 1-1-1 90-92,5-95
Sen prova jag en wod från crossfitfrederiction som jag komemr gå på efter jul.
5 rounds fortime
20 chinups
20 squat jumps
time: 10:55
Pullupsen kändes skit bra även fast jag bröt kraftigt så kändes det bättre än det någonsin gjort för mig. Mellantider
2rundor ca3min
3rundor ca5min
4rundor ca 8min
och såklart var det pullups som begränsa 3 första rundorna gick bra men de två sista tog tid. Go känsla nu jävligt pepp. Rugby ikväll
tisdag 8 december 2009
CFT
091208
Böj 140pr-150pr-160f
Press 65pr-67,5f-67,5f
Mark 155pr-165f-160pr
Halvnöjd böjen kändes skit bra var dock precis under parallet, 160 kändes inte omöjligt. Pressen hade jag velat ha 70 och besviken att inte 67,5 ens kom upp högern laggar efeter vänstern lite. Marken hade jag velat ha 165 i men är hyffsat nöjd med 160. Ska testa bänk nån dag oxå.
Böj 140pr-150pr-160f
Press 65pr-67,5f-67,5f
Mark 155pr-165f-160pr
Halvnöjd böjen kändes skit bra var dock precis under parallet, 160 kändes inte omöjligt. Pressen hade jag velat ha 70 och besviken att inte 67,5 ens kom upp högern laggar efeter vänstern lite. Marken hade jag velat ha 165 i men är hyffsat nöjd med 160. Ska testa bänk nån dag oxå.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
