fredag 29 maj 2009

Ont i axlen

Min axel vill inte riktigt läka men känns an ganska ok det är mest styrkan som saknas, ska nog till en sjukgymnast nästa vecka. Sen så har jag räknat ut att skiten som gjort mig trött och hängig sista månade troligtvis är mitt tbe vaccin jag fått på jobbet. Jag gjorde verkligen klart med syster som gav mig sprutan att jag hellre väntade till i höst om det påverkade min träning men det var lungt sa hon,,, BS

jaja träningen i veckan har varit lätt rugby och axelrehab...

tisdag 26 maj 2009

Helsingborg

090521

Bortamatch mot Helsingborg som är ett nytt lag men ändå en del spelare som spelat i lite olika lag förut. De är ändå antagligen ett av det svagare lagen i serien MEN de gjorde en riktigt bra match de tacklade livet ur sig och gav aldrig upp, deras klunga och inakst var inget vidare men forwards spelade bra i det lösa spelet de hade dessutom en del backar som var helt OK ocg gjorde en del breaks. Vi spelade dessutom dåligt och inställningen var inte den rätta och vi trodde vi skulle vinna betydligt enklare. Men när det som bäst behövdes tog vi oss samman och vände på steken och till slut vann vi med 24-17.

Efter matchen så har jag tagit en lång vila då det känns som kroppen behöver det har haft får många småförkylningar och varit lite matt sista tiden men nu börjar jag känna mig fräsch igen nu ska bara axlen som fick sig törn under matchen.

onsdag 20 maj 2009

Lite ont och rugby

090519

Fick ett gratis pass på ett gym i stan där jag jobbar drog dit och prov träna lite då jag funderar på att ha ett 10 kort på nåt ställe i denna stan så jag kan träna under arbetstid när jag ibte hinner träna hemma.

Hade tänkt att träna lite Back squats å annat gött men det blev inget av det då mina axlar kändes sargade efter matchen samt helen dan efter. Så det blev bara lite axelrehab.

TGUs lätta armhävningar lite handstånde en del pullups.

Senare på kvällen var det rugby, vi nötte spelide och liknande under ett ganska högt tempo.

måndag 18 maj 2009

LCG

090517

Hade den äran att få prova å träna i det mytomspunna Lennarts crossfit garage. Jag mötte upp L hemma hos hans päron innan vi drog vidare on site där vi mötte upp med CK vid LCG. Vi började med att göra fast pullup stången ordentligt vilket det inte gjort tidigare. Jag hade med lite leksaker som jag stolt visa upp bla mitt svingrack. Vi började med att föröka få L att kippa sina pullups vilket gick sådär. L ville göra något med svingar och gärna löpning vilket såklart resulterade i Helen så klart framförallt när vi fått upp pullupstången oxå. CK som dras med lite skador körde 4x400m.

Helen
3 rundor
400m
21 svingar 25kg
12 pulluips

Tid: 10:34
L 9:20 ca

Är nöjd med min tid spelade trots allt en tuff rugby match dagen innan och tränade enbart för att prova LCG, tiden är ju faktisk tangerat PR.

Göteborg

090516

Förlust 25-10 men 10 lika i halvlek och 17-10 tills det var 10min kvar och fram tills dess hade vi mest haft bollen. Vi spelade bra i försvar och i attack med kedjan när de fick något att jobba med vårta back tre var oxå mycket bra och våran kickinggame var bra. Det som kunde funkat bättre var klungor och inkast som var ok men inte jättebra. Sen så var våran ruckninggame inte bra.

De har ett bra tredjeled som förstörde ganska mycket för oss vi var tvunga att ta in mycket gubbar sen spela vi ut till lite för få folk vi skulle ha gått tight med forwards några gånger så backarna kunde fått lite bra boll. Hade vi gjort det så kunde vi vunnit matchen.

fredag 15 maj 2009

Inte back on track

Trodde jag var back on track men så var inte fallet. Har endast varit på rugbyn denna veckan 2 pass som varit väldigt lugna, under själva passet är allt bra men dagwn efter så är jag matt. Undrar vad det är för skit jag har. jaja match ihelgen då äre bara att gasa så få man se var man hamnar.

måndag 11 maj 2009

Back on track

090511

Buregner WU med lite extra OH böj + sotts press

2 x 3pos snatch 50kg
Snatch50-55-60-65f
Bänk 3x5 75kg


Äntligen mår jag lite bättre igen, vågade mig inte på någon metcon då jag antagligen hade dött då får wse hur det känns på rugbyn imorgon med kondisen. Jag tog ju 65 förr gången men med dålig teknik nu så kändes tekniken super upp till 60 och ok på 65 som jag i princip var under men inte klarade att hålla kvar. Bänken la jag in då jag känner att press styrka är en svaghet hos mig, överkroppsstyrka överhuvudtaget är det så det blir nog mer press fram över. Ryck är jävligt kul för övrigt enligt mig.

torsdag 7 maj 2009

Rugby, jogg och jävla sjukdom

090505

Rugby en del fys och annat mysigt

090506

Jogg med doggarna ca 5km effektiv löp tid ca 25-26min plus massa joxa med hundarna tid säker 10-15 min

Och nu känner jag mig förkyld kan inte detta jävla helvete ta slut nån jävla gång.

måndag 4 maj 2009

Kroatien

090430-090502

Har hunnit med mucket över helgen.

Itorsdags tänade jag med laget lätt innan avresan till Kroatien för landskamp. Tidigt frdag morgon bar det av mot landvetter och tre fylgturer senare landade vi i Splt på den kroatiska kusten. Vi tränade realtivt tufft den eftermiddagen inför matchen dagen efter.

På lördag förmiddag hade vi ett lätt pass innan matchen. Efter träningen fick jag reda på att jag skulle starta matchen, min första start i landslaget. Själva matchen gick ok för min del men dåligt för laget vi spelade jämt i första halvlek när de hade vinden i ryggen (3-3) sen i början av andra gick vi upp iledning och ledde med 13-6 sen vet jag inte vad som hände. De började använda sina forwards mycket och vi fick lite problem, domarn hjälpte inte till genom att konskvent blåsa för att vi inte stod på bena/inte släppte tacklaren/hade händerna på bollen i ruck mdeans de kunde dyka över bollen hur som helst. Alla straffar gjorde att de kunde spela nere hos oss. Att deras två försök dessutom kom efter två tveksamma inkast.

Men vi borde ha anpassat oss till domare och koncetrart oss på att tackla ner deras tjockisar, de fick vinna alldeles för mycket mark vi skulle ha avgjort matchen med ett försök till när det stod 13-6.

Min egen insats var helt ok, jag fick några turnovers och var uppe i gissningsvis 10-15 tacklingar. Jag tog kanske fel beslut vi dett par tillfällen och gav bort en straff men inga avgörande fel, jag kan doch förbättra många aspekter av mitt spel så det är bara att gnugga på. Vi för de hur det blir i höst jag är fullt medvetn om att jag har fått chansen för att en del spelare har varit skadade och borta, men jag hoppas och tror att jag bevisat tillräckligt för att få vara med i fortsättningen.

Vila i dag och trloigen inget på egen hand för än rugbyn i morgon kväll då det känns ordentligt i kroppen.