Mycket gjort idag

100304

Mark 3or
70-110-140-147,5

Kändes riktigt lätt på 147.5 gött mos.

5-4-3-2-1
Thrusters 60kg
Burpees med hopp och nudda rör itaket ca 30-40cm från min reach

4:32

Alltså vanliga burpees blir rättså patetiska när man kör riktigt ordentligt.

Barbell rollouts
3x5 60kg

Göttt

Pullups 3x5
Dips 3x8

Supersettat, vill få in lite mer volym på träningen

Löpning på band
5 x 2min spring 1 min vila höj hasti´gheten varje gång
13-14-15-15,5-16

Ett dönar pass