MÅL 2009

Har funderat lite på mål inför 09 har sneglat en del på Martin crossfituppsala.blogspot.com då han hade en del mål för i år som jag tänker sno. Här kommer iaf en del mål.

Kondis
2000m row 7:00
Löpning 3k 11:30
Löpning 5k 20:00

Gymnastik
30 pullups
1 muscle-up
5 handstånde armhävningar hvudet nudda golvet

Styrka
Back Squat: 140kg
Bodyweight Overhead Squat
Clean & Jerk: 95kg
Deadlift: 175kg
Shoulder Press: 70kg
Snatch: 65kg

Wods
Fran under 5 min
Grace under 6 min
Cindy 20 rundor
Elizabeth under 10min
Helen under 8 min

Övrigt
400m 60s
Beeptest 14 levels

Visa kansek får revideras då jag inte riktigt vet hur jag står samt att halva året lär jag inte göra några jätte framsteg under sommaren då rugbyn är igång april-sep.

Hare bra 2009