5 rundor

100506

Så här löd ett pass från Verve

As a team of four complete the following work for time:

50 Muscle-ups

200 Overhead squats, 95#, 65#

3000 Meter row

Vilket jag moddaade för en person vilket blev

5 rundor
3 MU avhälppta
10 OHS 40kg
300m rodd

tid 17:23

MU tog jag det lungt på för att träna in tekniken i transition, OHS obrutet och rodden gick 1:40 tempo rakt igenom vilket resluterade i ca 1min rodd tid men totalt med jogg till roddmaskien och tillbaka puls att ta sig i och ur så tog det väl 2 min.

Gött pass behöver dock fortsätta med att höja intensiteten.