Kan inte hej, kan inte hej, kan inte hejda mig..

090812

...när jag ser ett tufft pass

Hade tänkat att springa intervaller ikväll med hundarna men efter dagens CF Football pass som jag inte kunde motstå så blir det nog 3 eller 5 km istället. Dagens pass då.

AMRAP 15 min

15 Dumbell thrusters 20kg (45lbs) subbade till 16kg
500m Rodd

3 rundor och 8 thusters

detta sög verkligen, tycker att jag borde gjort 4 rundor men det fanns inte på kartan idag. Thusters gick ok med axlen får inga smärtor efteåt eller så man märker bara att den blir trött fort och saknar styrka. Ljumsken kändes ok.

Igår kväll var det rugby träning en riktigt bra träning tycker jag.