081113

*fasta 16h*

4x400m
1:19
1:27
1:27
1:38
tot tid: 11:51

rundan jag spriger är väldigt grovt ca 400m men tänkte att om jag anväder samma hela tiden så spelar det ingen roll hur som helst så var första nära max och sista vet jag inte vad som hände. Hur som helst så skall vill jag till att börja med få alla under 1:30 och den första runt 1:20 och den andra under 1:25

På kvällen var det rugby träning samma som i tisdags men kallare måste köpa ett bra underställ