Lite om hur jag tänker lägga upp det

090601

Sä här har jag tänkt mig fram över. Förmiddagar gymmet tänkte hoppa på en Styrke cykel från Performance menu som fokuserar mycket på oly lyft. Sen på kvällen blir det Metcon måndag och onsdag, tagen (eller inspirerad) från Performance Menu, CF Football eller Crossfit endurence och tisdag, torsdag rugby. Detta blir åtta pass mån-tor vilket är för mycket men grunde ska vara så sen så kommer det falla bort pass automatiskt när jag inte har tid.

Första passen

Förmiddag
Böj 5x3 107,5 Kändes mest i ryggslutet
Snatch pull 3x3 70kg lätt
Pullups strikta 6-4-3
Viktade situps 15kg skiva ovanför huvudet

Skulle igentligen gjort Push press oxå men hoppa det pga axlen som för övrigt kändes lite grann men mycket bättre efter passet.

Kvällen
5 rundor
6KB svings 32kg
6Sandbag shouldering 32kg
6 burpees

tid:6:34