Senaste dagarna

Har de två senaste dagran kört

Onsdag

Bänk
5x60 5x65 10x72,5

Koplment
4*10 Hantlar 20kg
4x15-12 Hantelrodd 20kg

Torsdag
Mark
5x85 5x100 8x122,5

3x8 Benlyft

Får nog tänka om lite kan nog inte köra så här mycket volym samtidigt som rugbyn. Går nog ner på 2 styrke dagar i veckan. Där jag nog kommer köra enligt

Ryck och Stöt ca 6 singlar på varje
Böj 5*5
Press/bänk och pullups 3x5

Sen så två CF dagar i veckan samt 2 rugby träningar och en match