Spöa dansken och ny programmering

100407

I helgen som var så var jag med Landslaget och spöade dansken i deras egen kula. Fick spela mycket och det gick bra.

Överger nu CF fredricton för CF Newcastle som gör wods för rugbyspelare vilket jag tror kan vara bra då det skall vara anpassat för att man spelar samtidigt, kommer troligen följa denna nu under säsong och lär väl inte göra några jätteökningar under tiden som sig bör. Här är första passet.

A]

5-5-5, Hang Power Snatch

50-55-55

55 Var tungt på sista reppen men upp kom den

3-3-3, Overhead Squat

60-70-80

80 såklart nytt PR men det kändes som jag hade nån repp till eller några kg xtra, gött

B]

3 rounds for time;

30 double unders
6 burpees
12 GHD sit-ups

6:05

GHD grisig som faan fick bryta sista settet 8-4 gjorde några dum missar på DUmen matade minst 20 per gång.

Ha det